Ada banyak olahraga ringan yang dapat Anda lakukan di rumah yang tidak membutuhkan peralatan mewah. Jadi, daripada mengeluarkan biaya untuk ke gym, mengapa tidak mencoba latihan ringan di rumah? Berikut ini adalah latihan yang dapat Anda lakukan di rumah yang nyaris tanpa menggunakan alat khusus atau metode latihan tertentu:

Jalan

Jalan-jalan tidak harus di luar ruangan. Anda pun dapat berjalan-jalan di koridor atau halaman rumah.

Push Up

Nah, yang satu ini juga sangat mudah. Meski gerakannya sangat sederhana, variasi push up sebenarnya cukup beragam.

Sit Up

Salah satu olahraga yang sangat dianjurkan lainnya ialah sit up. Cara ini sangat efektif untuk mengencangkan otot-otot perut Anda yang masih kendur.

Squat

Gerakan squat berguna untuk memperkuat kaki dan punggung. Anda bisa mempraktekkan gerakan squat dengan berdiri dan duduk di atas kursi. Lakukan gerakan itu secara berulang-ulang.

Lompat Tali

Lompat tali merupakan olahraga yang murah dan memberi banyak manfaat. Latihan ini baik untuk menjaga kesehatan jantung, membangun kepadatan tulang, dan meningkatkan kekuatan tubuh secara menyeluruh. Umumnya, lompat tali selama 10 menit dengan kecepatan sedang bisa membakar sekitar 121 kalori dan jika dilakukan selama 15 menit bisa membakar sekitar 200 kalori.

Naik-Turun Tangga

Olahraga lain yang bisa Anda coba adalah naik-turun tangga. Meskipun gerakannya sangat sederhana, manfaat olahraga ini luar biasa. Jika gerakan ini Anda lakukan secara maksimal, naik-turun tangga bermanfaat untuk memperkuat otot dan tulang kaki.

Angkat Beban

Olahraga angkat beban tidak harus dilakukan di gym menggunakan dumble dan barbel. Anda pun bisa memanfaatkan peralatan seadanya yang bisa didapatkan di sekitar rumah, seperti timba berisi air atau sisa botol tak terpakai.

Posted : 20 June 2016